W posiłku po treningowym powinniśmy umieścić węglowodany proste + odżywkę białkową.
Węglowodany proste spożyte po treningu będą nam służyć do wytwarzania Insuliny. Insulina działa wysoce anabolicznie, utrzymuje stałe stężenie potasu we krwi i mięśniach, ułatwia transport aminokwasów i glukozy do mięśni. Dzięki insulinie która zostaje wytwarzana przez węglowodany proste unikamy tzw. Katabolizmu. Jeżeli trening robimy po południu to do godziny czasu powinniśmy spożyć posiłek składający się np. z piersi z kurczaka, pół paczki ryżu brązowego plus warzywa. Posiłek po treningowy jest najważniejszy w ciągu dnia, bo wtedy nasze mięśnie są nastawione na maxymalny wzrost.
Dla przypomnienia po treningu powinniśmy spożyć węglowodany proste, posiłek wysokobiałkowy (w naszym przypadku po siłowni pijemy odżywkę białkową) i do godziny czasu po spożyciu węglowodanów i odżywki, spożywamy posiłek z mięsem o dużej zawartości białka (np. pierś z kurczaka) + pół paczki ryżu + warzywa
Jeśli będą jakieś uwagi lub zastrzeżenia proszę pisać w komentarzach :)
|